眼睛干涩怎么办？电脑族如何预防“干眼症”

发布日期：2013-08-16 作者：爱尔眼科

 炎热的夏季，待在空调房或者商场里成为很多人纳凉避暑的场所。可是，长时间待在空调房里真的好吗？每年夏季都是干眼症发病的高峰期，不少每天上班对着电脑、下班盯着手机的年轻人感觉眼睛干涩、发红、怕光，看东西伴有刺痛感等。据美国眼科类医学杂志《角膜》研究表明：长时间呆在空调房中凝视电脑屏幕的人，有更高的干眼病发病率。

　　什么是干眼症？

　　干眼症是一种极为常见的眼表疾病，是指多种原因引起的泪液质和量或动力学异常导致泪膜不稳定和眼表组织病变为特征的一大类疾病的总称，轻者可以造成眼部不适，严重者可以致盲。

　　近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了泪液分泌；或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼症。有人将干眼症称为电脑病，主要是由于城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的人越来越多。调查表明，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛泪液分泌有问题。

　　干眼症有哪些症状？

　　干眼症的一般症状是眼睛有干涩、灼痛感、眼屎较多、眼酸、眼痒、怕光和视力减退。有时还会出现头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中等症状，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。

　　哪些人群易得干眼症？

　　眼睛干涩有几种情况会导致：一是用眼疲劳，中途未注意休息；二是每天长时间工作在电脑前，享受着空调，但工作环境比较干燥、空气流通不畅，造成眼睛缺氧，泪腺分泌也就会减少，冲洗眼睛内异物的能力随之减弱，易患干眼症；三是与年龄有关，体内荷尔蒙分泌不足，这样使得泪液分泌不足，而泪液成分也会稍稍改变，从而无法充分地滋润眼睛表面。

　　如何预防干眼症？

　　预防干眼症，好的办法是养成多眨眼的习惯。干眼症是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳，的方法是适当休息，切忌连续操作。如果是眼镜族，配一副合适的眼镜是很重要的。工作时尽量保持在60cm以上，调整一个适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减低。

　　为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。由于精力集中，在电脑前工作时往往眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼睛润滑剂的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。 长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保证维生素A、B1、C、E的摄入。也可适当饮绿茶，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

　　干眼症等同于视疲劳吗？

　　视疲劳顾名思义是因用眼过度引起的。视疲劳是一种非特异性的临床症候群，不是疾病，临床上并没有量化诊断指标。有眼红、酸、痛症状，伴有头昏、恶心、呕吐，都叫视疲劳。据统计，人群中30%－40%有视疲劳症状，有些视疲劳还与干眼症、结膜炎夹杂。视疲劳的发生原因多种多样，常见的是光学因素，包括近视、远视、散光等屈光不正，戴镜不合适等，还有小部分病例是由神经因素引起。

　　视疲劳与干眼症的症状大致相同，两者的区别是，视疲劳症状到了晚上会加重，因为用眼下来疲劳度加重。而干眼症大多数早上症状重，因为夜里睡眠时，迷走神经兴奋，泪液的生理性分泌减少。干眼症还会反射性流泪，眼皮会耷拉到眼球上。如需进一步确诊，可做泪液分泌试验检测。