不要老躲在被窝里玩手机，你不知道有多恐怖！

发布日期：2016-01-22 作者：爱尔眼科

 这几天，合肥迎来“史上特大寒潮”，每个在合肥的孩纸都是上辈子折翼的天使。白天靠抖，晚上靠缩，起床靠毅力，睡觉靠手机！

 对于那些在被窝里辗转反侧没有暖意的人来说，唯有手机可以聊以慰藉。关掉灯光，灌上热水袋、再加一部电视剧，整个世界就温暖了。

 合肥爱尔眼科医院谢道胜主任提醒，睡前趴着、侧卧、仰卧、坐立，各种姿势变换看手机，人是舒服了，眼睛却在无形中受到了伤害。

 1、侧躺玩手机很可怕

 很多人都有这种感觉，在黑漆漆的被窝里侧躺玩一会手机，就会感觉两只眼睛看东西不一样，这是因为一边的眼睛受到了压迫导致供血不足。如果长时间如此眼睛就会有膨胀感，造成短时性影像重叠，就不是滴眼药水可以缓解的噢！　　

 2、屏幕调成冷色调

 光都是直射的，辐射也是如此，双眼不要正对着屏幕，手机应向下倾斜45度，减少辐射。同时，晚上看手机尽量把屏幕亮度调低，因为两种颜色的色差越大，视物就越费力，冷色调较好，这就是为什么手机的夜间模式一般都是黑紫色或灰色。

 3、趴着伤身、仰卧好

 趴着玩手机不仅感觉很累，还会造成手肘、脑部的血液循环困难和颈椎以上惰性缺血。对健康损害小的方式是仰着玩手机，除了手肘累点。但是，也尽量不要玩超过一个半小时，以免造成疲劳。

 4、开台灯小心变熊猫眼

 晚上玩手机的时候不要开着小台灯，晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。在一点之前都会有分泌，一点过后就是分解作用了，第二天早起眼袋就变黑了。

 提醒，冬天要宅，也不要宅出了眼病！如果发现双眼视物偏差、模糊、酸胀、黑眼圈等症状，一定要及时到眼科医院检查！