“可恶”的世界杯来了——你不看吧，心痒难熬，看吧，它总是在半夜里折腾，弄得球迷们黑白颠倒，四年一次的照例爆发“世界杯综合症”——这事儿还怪不得别人——要是咱们的水平足够，把世界杯搬到咱家门口来，像奥运会那样，看球不就方便了么？所以，认命吧。
“世界杯综合症”有多种症状，诸如食欲不振、吃饭不香；腰酸腿痛、颈椎麻木；心悸胸闷、失眠、多梦；皮肤干燥，痤疮凸起……而其中尤为明显的，就是视觉疲劳，表现为眼周肌肉紧张，眼睛发干发涩，莫名的眼泪涌出，眼屎不断，甚至出现眼睛刺疼或者更为严重的症状……这就是拜熬夜看球所赐。尤其是那些上班族，白天工作面对电脑，晚上还得熬夜看球电视，还经常上网查阅比赛信息，眼睛的工作强度太大，更容易出现问题。
不看球不甘心，看球又导致眼睛受损，怎么办？鄙人的经验认为：应该从多个方面着手，预防和缓解眼睛疲劳，杜绝眼疾发生。具体的方法如下——
1，距离与光线：世界杯是一个漫长的赛期。如果你的家人不看世界杯，为了不影响他们的休息，很多朋友往往不开客厅的大灯，只要是不吵醒老婆儿辈老婆吵，这样看球也就凑合了。然而，由于周围环境较暗，明暗差大，更容易导致视觉疲劳。所以，有条件的话，麻烦一点，把电视挪到一个不影响他人的房间，电视机不要面对或者背对灯光，开着灯看球。如果条件允许，最好在距离电视机较远的地方看。
2，合理安排饮食。在膳食安排上要增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，尤其是要注意补充含维生素A较多的食物。维生素A是视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力。建议多吃动物的肝脏、蛋黄、鱼子；黄豆、蕃茄、胡萝卜等。还应注意不食或尽量少食刺激性大、热性大的食物，以免损坏视神经 ，使视力模糊。更不要吸烟，因为烟会破坏体内大量的维生素A、维生素B12，损坏视神经，影响视力。
特别需要注意的是，如果你的另一半不喜欢看球，那么就不要劳动人家给你做饭了，自己动手吧——你熬夜看球，家务事本来就做得少，老婆没骂你就谢天谢地了，还要人伺候，这不是找事么？说不定，老婆看你居然会做饭了，因此而支持你看球呢。
3，不要走进饮料误区。看球少不了饮料。什么饮料最好？球迷比较一致的回答就是啤酒。然而，这是错误的。夏天气温高，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏。如果再不断地喝啤酒，由于酒精的作用，口渴出汗现象将更加厉害。所以，最好的饮料就是白开水。
当然，熬夜看球只喝白开水，有些无趣。那么，你可以选择用胡萝卜或者西红柿打成蔬菜汁来替代，还能更多的补充维生素。而更常用的就是菊花茶——菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，一边看电视一边喝菊花茶，不仅能缓解眼睛疲劳症状，对恢复视力也有帮助。
选择菊花泡茶，不要选花朵白皙且大的菊花，真正效果好的，是那种花朵很小且颜色泛黄的、真不好看的菊花。
4，充分利用中场休息时间。一场球90 分钟，上下两个半场，各45分钟。这是做什么呢？你可能回答说，是让球员休息，恢复体力的。对，也不对。正确的回答，应该是让球员和观众一起休息的。否则的话，电视剧为什么也是40 分钟一集？录像带和硬碟不需要休息吧。
那么，怎么利用这15分钟？首先，要将眼睛从电视上挪开——不管哪广告里有多少美女，一概的不看。然后站起来，活动一下身体（身体其他器官的保健，本话题不谈了）。然后用双手“干洗脸”，揉搓一阵以后，将你喝过的菊花茶倒入脸盆，用这菊花茶水洗脸，能有效缓解眼睛疲劳。